Estas son algunas recomendaciones para que logres dormir como un bebé!
- Antes de ir a la cama, consume alimentos con grasas saludables, contenidas en las nueces o las almendras. Evita las papas fritas.
- Las hierbas frescas como la salvia y la albahaca contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el organismo.
- Opta por alimentos integrales como el pan, cereales, pasta, arroz o galletas. Evita cualquier alimento hecho con azúcar antes de ir a la cama.
- El consumo de proteínas magras contenidas en alimentos bajos en grasas como el pavo, el pollo o el pescado te ayudarán a dormir mejor.
- En cuanto a bebidas, la leche o las infusiones de hierbas como la manzanilla son una buena opción.
Dulces sueños…